Кальций: как правильно выбрать, для чего он нужен организму

Кальций — один из самых важных микроэлементов, необходимых нашему организму для нормального функционирования. Он занимает одно из первых мест по количеству в организме человека и составляет до 2% от общего веса тела. Большая часть кальция находится в костной ткани, где он выполняет структурную роль, обеспечивая прочность и здоровье костей и зубов. Однако, это не единственная его функция. Кальций также участвует в передаче нервных импульсов, сокращении мышц, свертывании крови и регуляции различных процессов на клеточном уровне.

Важность для организма 

Кальций обладает множеством полезных свойств:

• Поддержания здоровья костей и зубов: укрепляет костную ткань, снижает риск остеопороза и повреждений.
• Нормализация работы сердечно-сосудистой системы: он поддерживает ритм сердечных сокращений и регулирует артериальное давление.
• Нервная функция: участвует в передаче сигналов между нервами и мышцами, поддерживая их правильную работу.
• Свертывание крови: он является важным компонентом в процессах, связанных со свертыванием крови, что предотвращает избыточные кровопотери.
• Метаболизм: кальций активирует различные ферменты, участвующие в обмене веществ и переваривании пищи.

Достаточное количество кальция в рационе помогает предотвратить множество заболеваний, связанных с дефицитом этого минерала.

Рекомендации по применению 

Рекомендуемая суточная доза кальция варьируется в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности. Для взрослых мужчин и женщин она составляет примерно 1000-1300 мг в день. Для достижения этой цели следует включать в ежедневный рацион продукты, богатые кальцием: молочные продукты, зеленые листовые овощи, рыбу и орехи.

Если вы занимаетесь спортом или чаще подвержены физическим нагрузкам, может понадобиться дополнительный прием кальция в форме добавок. Оптимальным вариантом являются БАДы, которые нужно принимать с пищей для лучшего усвоения.

Не забывайте о важности сочетания кальция с витамином D, который улучшает его усвоение в организме.

Как правильно выбрать добавки с кальцием 

При выборе добавок с кальцием обратите внимание на несколько ключевых факторов:

• Тип: Существует несколько форм кальция, таких как глюконат, карбонат и цитрат. Кальций цитрат обладает большей усвояемостью, особенно у людей с пониженной кислотностью желудка.
• Состав: Убедитесь, что добавка содержит необходимые дополнительные компоненты, такие как витамин D и магний.
• Производитель: Выбирайте проверенные бренды, такие как KULTURIST#1, которые гарантируют высокое качество своей продукции.
• Форма выпуска: Кальций доступен в разных формах — таблетках, капсулах, порошках и даже жидкостях. Выберите наиболее удобный для вас вариант.

Где приобрести качественные добавки с кальцием 

Купить качественные добавки с кальцием можно в интернет-магазине спортивного питания KULTURIST#1. Мы предлагаем широкий ассортимент товаров от проверенных производителей, которые помогут вам поддерживать оптимальный уровень кальция в организме. На нашем сайте вы найдете детальную информацию о каждой добавке и советы по их применению.