Несвоевременные отход ко сну и пробуждение ухудшают здоровье

В эксперименте приняли участие 1992 человека в возрасте от 45 до 84 лет без проблем с сердцем и сосудами. Во время исследования людям закрепили специальные трекеры, которые фиксировали характеристики сна и здоровья.

Медики установили, что у тех людей, кто не соблюдал режим работы и отдыха в течение пяти лет, риск развития болезней сердца вырастал вдвое. Пациенты, соблюдающие режим, в целом были более здоровыми. Когда время отхода ко сну не меняется более чем на 90 минут, то это идеальный режим. По статистике, нарушения чаще всего допускали молодые люди, так как они уделяли много времени работе или учебе.

В 2010-е годы ученые Северо-Западного университета и университета Суррея проводили в Великобритании масштабное исследование на основе наблюдений за более 433 тысячами взрослых людей. Срок наблюдения за объектами исследования в среднем составлял шесть с половиной лет.

В результате оказалось, что у людей с поздним хронотипом, (или у «сов»), риск преждевременной смерти на 10% выше, чем у «жаворонков». Независимо от пола и возраста эффект был одинаков. Также исследование выявило больший процент сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, заболеваний дыхательных путей, проблем с пищеварением и психологических расстройств у людей с поздним хронотипом.

Существует гипотеза: когда наши биологические часы настроены не так, как у всех вокруг, организм испытывает огромный стресс. Жизнь людей с поздним хронотипом напоминает вечное привыкание к новому часовому поясу.

Автор: Юрий Тверской